jak to wszystko połączyć z szkoła albo pracą i czy sie szybko nie przetrenuje Powiem Ci tak - ja od kilku miesięcy łączę pracę, studia dzienne i treningi muay thai i poranne bieganie. Owszem, czasem bywa ciężko, ale to wszystko kwestia samozaparcia i dobrej organizacji czasu. Najgorsze są - jak to zwykle bywa - początki, potem już samo leci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak długo to zależy jak się waga będzie zachowywała, żeby nie rosła za szybko bo będzie w tym sporo tłuszczu zacznij od standartowego makro 2g bialka, 1g-1,5gt i reszta wegle
Whey 100 super jest, vanilia jest dobra, czekolada tez i czeko-sezam rozpuszcza się dobrze, nie zostawia gródek, i nie pieni się, (jak sie już zdarzy to szybko opada piana) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-05-09 15:51:34
Mam, ale nie wieksze..tylko takie same jak w spoczynku. Poza tym szybko ustepuja. Na moje oko to jest zwiazane z tym, ze ja jak sie skupiam na sobie, wstrzymuje i splycam oddech. A wiec to nie jest hiperwentylacja. Mozna to gdzies sprawdzic?
poza tym trzeba pamietac ze preparaty na stawy dzialania prozdrowotnie, pomagaja trzymac stawy z dobrej kondycji, jak jest jakies uszkodzenie strukturalne, to juz nic nie wskuraja Tak, ale czy warto kupować te po 30-60zł? Dokładnie. Jednak zawsze warto wrzucić, bo w sportach siłowych jednak te stawy troche po tyłku dostają :) Wszystko je obciąża, [...]
[...] ,widzi dobrze porobionych chłopów...nasłuchał sie o trenie...ze szybko i konkretnie robi..to po cholere sie meczyc..z rozpiskami po kilkanascie tyg...zmianami srodków..jak sie walnie tren i moze suste,bo ona tez daje duzo"masy"..i pytanie :ile mozna sie spodziewac..wiem wiem ze zalezy od diety i innych czynników:...to jak wiesz to po co [...]
No niestety, jak ja w swoich się spoce to ten rzep się odpina a w rękawicach do MMA bandaży zbytnio się nie da dać ;/ Myślę jednak, że będę kupować te danikeny. Wystarczą one na długo, jeśli będę o nie dbał? Mam nadzieje, że jest to najwyższa jakość, i nie będą się szybko pruć itp.
CZACHA dzieks ale chcioalem dowiedziec sie cos wiecej , wczesniej bo dopiero zamierzam sie ale nie teraz.. jak sie ochlodzi okolo wrzesnia moze ale lepiej zapytac teraz i dowiadywac sie czegos nowego niz na szybko.. dzieks ... I cały misterny plan w ****u...
1. Nie da się szybko zyskać efektow 2. Jak ci zależy to znajdziesz czas na siłownię 3. Kreatyna początkującemu jest niepotrzebna, zaczyna się od podstaw czyli samego treningu, diety 4. J/W możesz zajrzeć do domatora
[...] bić to lepiej zacząć od Boksu, czy Karate, bo to style typowo zewnętrzne.. Pozatym prawdziwe sztuki walki to nie sposób bicia się, tylko sposób życia (zarówno Kung-Fu, jak i Karate) - i coś więcej niż sport.. Z założenia Kung-Fu nie powstało, aby pokonywać innych, lecz samego siebie. Jak mawiał mój trener Tai Chi: "siła jest tylko [...]
Ja mam hantle ok 30 kg i szczerze przy takim tempie jak robię to ostatnio w ostatniej seri miałem problem wycisnąć mięśnie klatki się szybko pompują i przy tyłu seriach buntuja, gdybym miał jeszcze jedna serię zrobić to chyba bym nie zrobił, przy wiosłowaniu mięśnie się tak mi nie buntuja a w listopadzie wyciskałem 100 kg 35 razy
[...] dynamiczny. Nie masz się z tym dupcyć, a po prostu wyrwać ciężar, pociągnąć i odłożyć. To jest jedno powtórzenie. Szybko i dynamicznie. moj rekord do 14 razy podchwytem to jaki to niewyobrazalny wysilek zrobic 5 seii po 7 powtorzen raz na tydzien? co do wioslowania, to moge zrobic zdjecie lawki i ktos moze ocenic czy ona sie nadaje do [...]
[...] z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 puszka tunczyka Ogolnie jak sie zaleje po treningu odzywkami to nie chce mi sie juz jesc. Wpycham to na sile. Probowalem tez jesc 3 razy dziennie [...]
[...] ilość kcal już, bądź przechodzisz na masowanie. Organizm nie zmienia swojego stanowiska i nadal jest ustawiony na pozycji "Obrona", więc gdy dostarczysz jaką kolwiek nadwyżkę kcal od razu zamienia ją w biologicznie dostępną energię (tkankę tłuszczową) aby w każdej chwili móc z niej skorzystać. Takie rozwiązanie ma jeden cel - [...]
mozna tez się posikać jak się dostanie w boczną częśckorpusu poniżej pachy a co do "sikania" - to złożona gospodarka ! m.in wazopresyna działa albo i nie działa i wtedy się ładnie leje jak wypijesz to wtedy szybko musisz to wylać ...
[...] g* daje, chyba, ze lykalbys w ogromnych ilosciach. Uloz sobie diete na redukcje. Jak trenujesz to cwiczenia wykonuj efektywnie, szybko ( ale pamietajac o poprawnej technice ), rob male odstepy miedzy seriami. Do tego mozesz pobiegac(poplywac jak masz mozliwosc) z rana / z wieczora ( z tym, ze bez jedzenia przed ) i pozbedziesz sie sadła :>
[...] Może masz za duże oczekiwania i myślisz że z każdym centem w klatce powinien ci wejść także centymetr w łapie? Zamiast się martwić o bica ciesz się że rosną ci inne partie jak sam powiedziałeś. Tego treningu w twoim linku raczej nie polecam. Poćwicz swoim planem jeszcze z miesiąc(dodaj w 1 lub 2 ćw chwyt młotkowy) a jak staż wyniesie pół roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i owocach wybieraj nie przetworzone produkty czyli takie które są w naturalnej postaci, np szynk już jest przetworzona bo od baturalnego miesa przechodzi sporo zabiegów czy jakieś tam mielonki Jak chcesz jeść 4 posiłki z kuraka i ryżu to się szybko zniechęcisz, treningi odstaw i udaj się do lekarza jak masz takie problemy bo sobie krzywdę [...]
[...] przekrwiająca " a stosuje sie ja w REUMATYZMIE neuralgiach i takze stluczeniach skreceniach abc jest raczej przez zreumatyzowanych dziadkow uzywane ! a co do bolu ktory wywoluje ! raz sie smarowalem wiecej nei zamierzam ! a boli bardziej jak sie woda poleje pod prysznic pojdzie ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
Spartan Torso wg ojan
